EEG - Biofeedback pre športovcov
,,Biofeedback poskytol hráčom AC Milano špičkovú mentálnu prípravu na ceste k rozhodujúcemu futbalovému finále."
Bruno de Michelis, šporotvý psychológ;
po víťazstve futbalistov AC Milano
nad Manchester United v roku 2007 v Aténach
Pohni rozumom, hovorievame, keď sme postavení pred nejakú prekážku, či problém. Ak chceme vyriešiť hlavolam, zo všetkého najdôležitejšie je zapojiť rozum a začať myslieť - a potom udržať mozog v pohybe. Aj keď si to často neuvedomujeme, potrebujeme mozog na zabezpečenie celého fungovania tela a svalov. Akýkoľvek športový výkon v sebe nerozlučne spája fyzickú silu a aktivitu mozgu - lebo mozog okrem iného zabezpečuje primeranú koncentráciu na výkon, bdelosť, vhodné emocionálne rozpoloženie, či dôveru vo vlastné schopnosti.
Vrcholovým športovcom je dobre známy fakt, že víťazstvo a úspech súvisia nie len s týmako sú na výkon pripravení fyzicky, ale najmä s tým, čo sa deje v ich hlave. Toto poznanie je často jediným významným faktorom, ktorý odlišuje priemerných športovcov od skutočných šampiónov. Buď ste IN, alebo OUT... Byť IN, byť v hre, to je pocit, ktorý pozná každý z vás. Poznáte však aj pocit, že ste beznádejne OUT. Jednou z ciest, ako sa tejto zóne ohrozenia vyhnúť je neurofeedback.
Ak chcete naplno ovládnuť svoj výkon, musíte najprv ovládnuť seba
Neurofeedback (niekedy nazývaný i EEG - Biofeedback) je jednou z metód zameraných na zlepšenie fyzických a psychických funkcií. V poslednej dobe nachádza rozsiahle uplatnenie i v problematike vrcholového športu, hlavne v USA. Mnohým úspešným americkým športovcom a tímom pomáha dosiahnuť optimálny výkon. Neurofeedback tréning je excelentnou technikou, pomáhajúcou športovcovi zvýšiť svoju koncentráciu, zlepšiť reakčný čas, optimalizovať mieru napätia, posilniť odolnosť voči stresu a rušivým vplyvom okolia, či kontrolovať telesné signály, ktoré by mohli ohroziť jeho výkon.
Neurofeedback sedenie je čas, v ktorom do posilňovne vezmete svoj mozog. Na rozdiel od tradičných posilňovní je táto namiesto činiek a závaží vybavená počítačom a programom. Posielňujete v nej svoju schopnosť uvedomovať si, čo sa práve deje s vašim mozgom a ako ovplyvňuje vaše telo a športový výkon.
Konkrétne príklady toho, ako Neurofeedback pomáha k lepšiemu športovému výkonu:
- Minimalizácia trémy a úzkostných stavov pred súťažou, či zápasom
Istá miera trémy a úzkosti môže mať na celkový výkon športovca pozitívny vplyv. Pri prekročení optimálnej hranice sa však často dostaví úplne opačný efekt. Neurofeedback môže byť efektívnym nástrojom umožňujúcom športovcovi lepšie ovládať svoju trému a úzkosť.
- Regulácia stavov napätia a koncentrácie počas výkonu
Mnohí športovci vedia dosiahnuť v priebehu tréningu skutočne kvalitný výkon, ale priamo v súťaži zlyhávajú. Produkcia niektorých hormónovmôže napríklad spôsobiť nadmerné zvýšenie napätia. To môže byť sprevádzané aj fyzickými prejavmi, napr. bolesťami hlavy, závratmi, či pociťovaním silného stresu. Neurofeedback umožňuje do značnej miery pozitívne ovplyvniť schopnosť športovca reagovať na tieto situácie a sekundárne tak vplývať na celkové zvýšenie kvality podávaných výkonov.
- Rýchlosť a priebeh zotavenia
V športoch, v ktorých dochádza k zraneniam hlavy sa u športovcov často objavujú neurologické symptómy. Zhoršuje sa pamäť a pozornosť, schopnosť učiť sa, udržať rovnováhu, či koordinovať svoje pohyby. Neurofeedback trénin sa osvedčil ako súčasť aktívnej regenerácie po úrazoch. Športovec sa učí relaxovať, alebo posiľňovať svoju mentálnu aktivitu, znovunadobudnúť kontrolu nad svojím telom, či vhodne nasmerovať svoju energiu. Neurofeedback tiež pomáha redukovať úzkosť, či strach z opakovanéhoúrazu, pomáha "nevyjsť z cviku". Vytúžený efekt - opätovné podanie špičkového výkonu - sa tak dostavuje rýchlejšie.
Čo vás čaká v priebehu EEG - Biofeedback sedení?
- Urobte jeden klik (ten myšou ;) ) a dozviete sa to hneď TU.
Ako dlho trvá neurofeedback sedenie?
- Urobte ďalší klik (tentokrát i ten naozajstný;) ) a potom sa pozrite SEM.